对于广大的上班族来说,因为工作性质的原因,大家一天中多数的时间都是坐着,这种姿态虽然看起来很轻松,但是极容易引发久坐型肥胖。不仅影响上班族的体型,同时对于大家的健康也是非常不利的。正是因为这样上班族们一定要警惕久坐型肥胖,要做好预防措施。那大家如何做才能远离久坐型肥胖呢?
1.坐着做抬腿运动
每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。
2.每天喝6~8杯水
水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失。
3.经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。
4.饭后站立15分钟以上
午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。
上班族如何做才能远离久坐型肥胖呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧,上班族很容易就会出现久坐型肥胖的问题,因此大家一定要提高警惕,做好预防措施。上面小编向大家介绍的几点能很好的帮助上班族远离久坐型肥胖,希望大家能多加注意。