白领阶层是一个对身材管理要求非常高的群体,毕竟在那样高端的写字楼里上班,如果你身形不佳还要被迫穿上职业装的话,是真的很尴尬了。只有保持好苗条的身材,穿上职业装才能让你看起来更加的专业、知性、性感、魅力、成熟,所以白领保持身材还是很重要的。那白领女性怎么保持好身材呢?日常可以吃些什么不发胖的零食解馋呢?
白领女性吃什么减肥零食好?
1、水果
水果是零食排行榜里面更为健康的一种。对于经常坐在办公室的人来说,水果绝对是一种首选的零食。在解决了自己嘴馋的同时还可以补充很多的维生素之类的营养物质,一举两得。
在这里就建议大家尽量带新鲜的水果去当零食,那些水果干之类的都是添加了很多的化学药剂,不是很健康的。但是对于吃水果也要保证一定的量就好,特别是怕胖的美眉,适当的吃一点就好,每天至多不超过350g,不要把水果当饭吃。
2、花生
坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。食用原则:不过,花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。
3、海苔
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!
4、燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。错过了正餐,不妨吃碗麦片粥。
白领减肥小窍门有哪些?
1、多喝水
水是生命的来源,也是瘦身的小秘诀。当ol们觉得口渴时,千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料,这会让你很不自觉地多吸收糖分,很容易转化为脂肪积累在你身上。
要多喝白开水,一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝,以少量多次为宜,可以按150ml/30分钟/次,补充水分。这样喝水可以助你更快减肥。
2、中餐过后可以来个小购物
小编有个小癖好,喜欢在吃完中餐后跟几个同事一起购物。忙里偷闲是我们这些ol喜欢做的,吃完中餐在周围走走,看看新上市的衣服、鞋子。
休闲地购物半个小时,将刚吃进的热量就这样消耗掉了。还能达到锻炼身体,瘦身的目的。很多美眉那双性感而修长的美腿都是这样回来的。
3、别忘了收腹挺胸
其实不单单走路时需要收腹挺胸的,在办公室后坐着的时候,也要收腹挺胸。通常在打电脑是,也不要忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动,消耗上面的脂肪,避免有小腹。
收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形,前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的ol们,坐着的时候别忘了收腹挺胸啊!
4、晚餐后站一会
吃完晚餐别坐着,这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的ol美眉们,吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟,能够轻易解决这些问题,让自己拥有苗条身材。别看轻这种简单的方法,站着的时候,会让你加快血液的循环,消耗血糖,从而很好地促进脂肪的燃烧,让你轻松拥有魔鬼身材。
5、休息日多运动
ol们在休息日都喜欢搞一些小活动,小聚会。聪明的ol们可以集体去游泳或跳舞,这都是一些不错的运动。
以上就是为大家介绍的白领女性吃什么零食不发胖以及怎么保持好身材的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,白领女性不想发胖的话,日常生活中应该少吃一些高热量的食物,多吃一些蔬菜、水果等,多喝水,多运动,保持良好的生活习惯,可以预防肥胖。