减肥应该怎么做呢?虽然减肥的方法有很多,但是并不是所有的方式都能帮助大家减肥,也不是所有的方式都能被减肥者接受。专家提醒要减肥的朋友,大家一定要选择适合于自己的方式。下面小编将向大家介绍的3种减肥方法,既简单又有效,希望大家别错过了。
锻炼腰背
功效:舒缓背部以及腰部疲劳,同时拉伸肩部。
要领:扶住椅背,身体下压,双腿伸直,使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
舒缓背肌
功效:放松背部肌肉,解除长时间伏案的疲劳。
要领:双腿直立,与肩同宽,双手在背后十指交叉握住,肩膀打开,尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。
贴士:注意保持身体平衡,后仰时颈部支持住,以免过分往后引起不适。
解救腰肌
功效:拉伸侧腰肌,放松腰部。
要领:端坐,背部挺直,离开椅子。右手扶住椅子的扶手,左手上举,带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒,左右各做2次。
贴士:下压时腿部定住,不要晃动,身体保持平衡。
有减肥需求的朋友大家应该选择什么样的方式减肥呢?看完了上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了。上面小编向大家介绍的几种减肥方式都非常的简单,但是减肥效果颇佳,希望大家别错过了。当然,这样的减肥方式还有很多,如果大家想要了解,可以多多的的关注久久健康网。