不少的减肥者都选择通过跑步进行减肥,但是大家对于这种减肥方式真的了解吗?专家指出其实适合人群也不同,跑步减肥的分类很多,不同的跑步方式减肥效果不同,减肥者应该根据自己的实际情况选择合适的跑步方式,这样才能获得更好的减肥效果。
慢跑
慢跑对身体的负荷较小,能够根据心率调整跑步的节奏与强度。在夏天晚上进行慢跑可以达到健美体型、降血脂的效果,而且难度不大,适合刚开始接触跑步,没有运动习惯的MM们。
加速跑
坚持锻炼了一段时间后,体力较为充足的MM,可以尝试提高跑步速度,进行加速跑,一直到身体所能达到的最高速度为止,然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧,跑完你会觉得全身都得到充分运动,减肥效果明显。
原地跑
手臂赘肉较多的MM可以选择原地跑,除了锻炼到肌肉外,对上半身有较好的塑身作用,配合上手臂的大幅度摆动,对消除拜拜肉很有效果哦。
上面向大家介绍的3种跑步方式都是非常常见的,同时也是不少减肥者的选择。怎么样,通过上面的介绍,大家对于这3种减肥方式应该已经有了更多的认识与了解了吧。选择通过跑步减肥的朋友,大家在进行跑步前一定要做好热身运动,以免给身体造成伤害。