对于工作压力大,生活琐事多的朋友来说,白天的时间几乎忙忙碌碌的,想要减肥根本行不通。面对这样的问题,广大的减肥者应该怎么办呢?其实想要减肥,大家不一定非要利用白天的时间,在临睡前的一段时间,大家可以做一做消脂瘦身操,一方面能减肥,另一方面也有助于睡眠,一举多得效果更好。
1、平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
2、平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
3、平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
4、平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
对于常常抱怨没有时间减肥的朋友来说,睡前消脂减肥操大家可一定别错过了。上面小编已经向大家介绍了几种实用的消脂减肥操,正在为了减肥的事情发愁的朋友不妨尝试一下。当然除了消脂减肥操,还有很多运动也适合在睡前进行,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。