冬季游泳是一种非常不错的运动健身方式,现在不少选择在冬季减肥的朋友都对冬泳感兴趣。但是大家是否清楚,冬季游泳虽然有着诸多的好处,但是也有很多的注意事项需要减肥者关注,如果大家不注重很有可能就会给身体造成伤害。专家提醒广大选择在冬季游泳的朋友一定要注重控制冬泳的时间。
1、要以自己在水中没有感觉第2次寒冷前就出水,冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适最合适,出水后在室内更衣时应该无发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则,微有寒颤也是身体热能不够的表现,对身体有害无益。
2、冬泳时不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号:手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。当手指和脚趾首先感到疼痛时,应该及时停游和出水保暖,否则会冻伤的。特别是要在北方的冬季室外低气温,若不具备更衣室保暖的条件,更要注意防止手指和脚趾的冻伤。
专家提醒选择在冬季游泳减肥的减肥者一定要注意冬泳的时间,具体的原因上面已经进行了介绍,希望大家能多多的关注。冬季游泳有诸多的好处,但是也并不适合所有的减肥者,在此专家提醒广大的减肥者不要盲目的选择冬泳的方式,以免给身体造成严重的伤害。