现在,很多的家长都会让孩子去学习游泳,而这项运动也备受欢迎,成为一种非常流行的健身方式。那么为什么大家都很喜欢游泳呢?学习游泳能够有什么好处?对于初学者来说,游泳的时候到底要怎么游才能安全又有效呢?今天小编就跟大家来聊聊游泳的相关常识,希望对大家有所帮助。
学游泳有哪些好处?
1.提高新陈代谢,促进血液循环
想要减肥的人关注的是自身新陈代谢的速度,如果新陈代谢速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快,并能使人的全身得到按摩、锻炼。而且在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,当身体产生一定热量,血管又会扩张,如此循环,人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳,能起到降血压的作用。
2.对身体好,增强抵抗力
通常游泳池的水温是在26-28之间,在游泳池内浸泡耗能比较大而且散热快。人体为了能够快速补充身体所散发的热量,供给冷热平衡,神经系统会做出相应的反应,加快人体的新陈代谢,这样就会增强人体对外界的适应能力,增强抵御寒冷的能力。
游泳是一项全身运动,需要全身参与,所以对身体各个方面都有好处,还能锻炼身体协调性;游泳还是一项无损运动,关节、韧带、肌肉不容易被损伤,对深层肌肉还有一定的强化作用,一般一些体重基础比较大的人,不宜做跑步、跳绳等运动,可以用游泳来代替。
3.是一项生存技能
游泳除了是一项运动,还是一项技能,可以说是帮助孩子开辟了水中的世界,体会到和陆上运动完全不同的感觉,在水中遨游,和水的力量化而为一。就像开车、滑雪,这些事情都有一定的技术门槛,但是掌握了之后,也是人能力的延伸和拓展。当孩子在坐船、水边、海边玩耍,不小心入水后,会游泳可以自救,就多了一线生存的机会。
4.修心养性
能培养自己的兴趣爱好,让自己能更加持之以恒。因为游泳的学习周期相对比较长,所以在这个比较漫长的学习过程自然也就会让自己更加喜欢去玩水,尤其是会游了之后,保证会让你有种不下水就浑身难受的感觉,就和被称作“蓝色的鸦片”一样的潜水一样,上瘾!
5.缓解压力跟抑郁
内啡肽是一种让人感觉非常好的激素,可以缓解人的情绪,而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌,在锻炼身体的同时还可以放松人体身心,结合有规律的呼吸,还可以让人镇静下来变得更加专注。
怎么游泳才正确?
呼吸:在水中呼吸主要分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹。
平衡:水中平衡指能在水中身体要保持流线型,即“一”字型。
放松:游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。
注意:
游泳之前做好热身运动,以免下到水里后出现腿脚抽筋等危险情况。
游泳池都会标水深多少,如果自己游泳技术不行的话,不要去深水区游泳。
去游泳池游泳带好饮用水,游泳过后会非常的渴,要及时补充水分。
去游泳池游泳不要去偏僻的地方游,更不要一个人在池子里游,否则发生危险没人看到就不能及时救援。
游泳是很多人都非常喜欢的一种运动,通过游泳,可以让我们全身得到放松,塑形、减肥、强健体魄,它更是一种生存技能,学会终身受用。因此如果大家想运动又不知道选择什么样的运动时,不妨试试学习游泳,相信在你学会游泳之后,一定会爱上它,从而让自己拥有一个更好的身材。