现在越来越多的男性朋友也加入到减肥的行列中,但是应该通过什么样的方式减肥呢?这个问题困扰着众多的男性减肥者。减肥专家指出,男性要减肥,一个简单的运动器材就能为大家提供帮助,这就是哑铃。当然男性借助哑铃减肥是要讲究方法的,下面小编就向大家介绍4种哑铃减肥法,一起看看吧。
1、双臂哑铃弯举减肥
(1).两脚自然开立,两手各握一哑铃置于大腿前,掌心向后。
(2).两手腕内旋90度,同时屈肘弯举,直至哑铃触及肩头,接着还原至起始位置。
2、杠铃深蹲减肥
(1).两脚开立与肩同宽,肩上扛一重量合适的杠铃,背部挺直,目视前方。
(2).臀部渐渐下沉,直至大腿几乎与地面平行。稍停后,缓缓站起。注意背部始终要保持平直。
3、仰卧推举哑铃法
(1).仰卧在长凳上,两手各握一哑铃,两肘弯曲,两肩外展,掌心相对。
(2).两手将哑铃缓缓向上推起,同时,腕关节外旋,直至两前臂感到吃力。稍后,还原至起始位置。
4、肩上推举哑铃法
(1).两肘弯曲,两手于肩上各握一哑铃,掌心
(2).接着,两臂将哑铃向上推举,同时两手向外旋转180度,掌心向前。稍停,两手按原路还原至起始位置。
男性应该如何进行减肥呢?正在被减肥方式困扰的男性减肥者们,通过哑铃大家就能获得不错的减肥效果哦!上面小编已经向大家介绍了4种方式,希望能给大家带去一定的帮助。当然,适合于男性的减肥方式还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。