对于减肥者来说,冬季减肥似乎困难重重,天气寒冷、穿着笨重都给大家的减肥计划造成了困扰。但是为了保持减肥的成果,冬季大家一定不能停下减肥的脚步,要持之以恒。那冬季大家应该如何减肥呢?正在为此苦恼的朋友,小编为大家总结了几个冬季减肥的好方法,一起看看吧。
睡得好
睡眠不足可是会影响体重。美国一份,根据六万八千人的研究报告显示,睡得少(少于五小时)会比睡得饱(七小时以上)的人容易发胖。而且在16年间(整个研究期间)发胖到15公斤的比例更高达32%以上。而要让自己睡得好,就要避免吃太丰盛的晚餐。
别太苛刻自己
专家说:太过限制饮食的乐趣反而会让人受不了,心情一差更会大吃特吃。所以不如偶尔浅尝美食,犒赏自己,也不要太长时间跟自己过不去。
多喝水
如果你很难喝到每日建议的饮水量,提供个好方法:找个漂亮水壶,在水里加些薄荷叶及有机柠檬片,自创不同口味的日式、义大利式、美式等饮水品味,每次去逛街时就喝上一口,时髦又多喝了水。
吃得少
怎么做才不会老和餐盘演出拉锯战?听从自己的渴望吧!肚子饿了才吃(胃都发出抗议声音才吃),吃饱就不要再动手(这样可以学会少吃一些),总之,就是要学会不吃多。此外,让前菜以小碟盛装,主菜就放在点心盘上,好玩又能减少食量!
勤刷牙
吃完晚餐了吗?立刻去刷牙吧。研究证明刷牙能有效控制食欲,刷了牙就会减少再乱吃零食的念头。
数步运动
带个记步器,计算每天走的步数,回家时提早一站下车,多走一点路!从一千步开始慢慢往上增加,终极目标:每天一万步(如果每天只能做到这项运动的话)。
冬季如何减肥?冬季减肥有什么好方法吗?通过上面的内容介绍,相信大家应该是已经清楚了,冬季减肥虽然有着诸多的困难,但是大家只要找对了方式,相信一定能收获不错的减肥效果的。好了,今天就向大家介绍这么多,如果大家想要了解更多冬季减肥的妙招,可以多多的关注久久健康网。