很多的男性肥胖,突出的部位并不是四肢,而是肚子,日益“膨胀”的肚子不仅影响了男性朋友的个人形象,更伤害了大家的健康。因此男性如果存在啤酒肚情况,一定要及时的减肥。那男性减肥者应该怎么办呢?减肥专家提醒男性减肥者想要减去啤酒肚,大家就应该从3个方便入手:
1.多做腹部运动
男人肥胖多是腹部肥胖,减肥就应该对症下药,以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外,要多做腹部的运动,如卷腹、仰卧起坐等。
2.生活规律
一日三餐规律,作息规律,保证充足睡眠,少沾酒精。
3.中年后格外注意饮食
中年后代谢下降,不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入,一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮,粗细搭配,多吃水果,多喝水。
想要减去啤酒肚,男性朋友应该怎么办呐呢?啤酒肚的问题困扰着众多的男性朋友,给大家的生活与工作造成了影响,伤害了大家的身体健康,给男性的心理也造成了一定的伤害。对于男性朋友来说,啤酒肚的问题不容忽视,上面小编向大家介绍的几种消除啤酒肚的方式,希望能引起大家的关注,能给大家带去帮助。