减肥者为了减肥,对于自己的饮食都是严格的控制的。传统认知中,大家都认为夜宵是导致肥胖的一大原因,是减肥者一定不能碰触的“禁区”。而减肥专家研究发现,夜宵其实并没有大家想象中的可怕。只要减肥者找对了食物,即使吃夜宵也是没有问题的,不会给减肥造成影响。今天小编就向大家介绍3种适合做夜宵、不会让减肥者发胖的食物:
1、番茄
番茄同样是夜宵的首选食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。
2、烤地瓜
一小条约100千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感。
3、豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。
夜宵能不能吃呢?对于夜晚容易饥饿的朋友来说,适当的吃一些夜宵能缓解饥饿感,有助于睡眠,有利于大家的身体健康。上面向大家介绍的3种食物适合做夜宵,这些食物不仅能赶走饥饿,同时也会让大家有吃夜宵长胖的负担。好了,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给减肥者带去一定的帮助。