职场男性因为工作应酬的原因,往往会长出啤酒肚,在加上不良的生活习惯,啤酒肚就会“越来越大”。健康专家提醒职场男性,啤酒肚危害多多,大家一定要正视。对于职场男性来说采用什么样的方式才能消除啤酒肚呢?
要改变运动和饮食习惯。
清淡低脂饮食,多吃水果和蔬菜,现在提倡的果蔬减肥法就是通过控制主食,添加水果蔬菜达到减肥控制体重的目的。另外,进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动,消耗体内热量也可以减小啤酒肚。
茶道减肥法。
减肥茶是源自中医理论,无药理副作用,相对来说减肥效果稳定,例如艾瘦抗饥饿减肥茶、碧生源常润茶等。其他的减肥效果的茶还有大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。
运动减肥。
为啤酒肚男士提供几种运动方法减肥:如床上“自行车”运动、健身球上的屈曲运动、交错腿的垂直运动、躺着抬腿的收腹运动、健腹轮运动等。
粗盐减啤酒肚。
粗盐有发汗的作用,可以排出体内代谢废物,促进皮肤的新陈代谢,每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后开始洗澡。
每晚坚持按摩腹部减肥。
睡觉之前,以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。
职场男性采用什么样的方式才能消除啤酒肚呢?看完了上面的介绍 ,大家是否已经找到了方式呢?啤酒肚既不利于职场男性的形象,同时也伤害大家的健康吗,因此大家一定不能置之不理,要积极的进行减肥。