国庆、中秋双节即将来临,相比很多的朋友已经做好准备想要好好的休息、放松一下了吧。过节确实是一件令人高兴的事情,但是节后肥胖也让不少的朋友头疼,为了解决这个问题,其实大家在节前就应该做准备。
1、卡路里低的食物代替卡路里高的食物
不单单是改变餐具的大小,你还必须知道该在餐具中放什么,因此你需要计算卡路里。事实上,如果在你喜欢的食物中全部选择较低热量的种类,你就可能把每天的热量摄入减少一半,无需费力便可以减轻体重。
如果都选择低热量食物,你摄入的热量便会减半,并开始减轻体重。饮食中的一些小小改变,能让你的腰围大有不同,所以,开始计算热量吧!如果知道应该避开哪些高热量食品,你就能在吃好的同时又不变胖。
2、不要减少正餐次数
减肥的第一个要诀就是不要减少正餐次数,因为我们的大脑会做出原始的反应,让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿,而意志力可能不足以战胜这种渴求。所以,还是恢复一日三餐吧!
3、改用小的餐具会让你吃少百分之二十二的食物
有一个简单的要诀能让人轻松减少食量,就是把餐盘从十二寸改为十寸,你可能会吃少百分之二十二的食物,这方面科学研究有很多。当我用大的餐具的时候,本来我们已经饱了但是看到还剩下很多食物就会继续吃。
节前减肥大家知道应该怎么办了吗?俗话说“未雨绸缪”,对待减肥这件事情大家也应该学会提前做好准备。在过节的过程中,大家难免会吃更多的美食,难免会对减肥放松警惕,因此为了免去节后的烦恼,大家在节前就应该做好准备。