减肥反弹让很多的减肥者头疼不已,大家为了减肥付出了很多努力,但是一旦反弹所有付出就都变得没有意义了。面对减肥反弹,很多的减肥者就无奈有困惑,难道就没有什么方式能杜绝反弹吗?自然是有的,减肥专家提醒大家想要减肥不反弹,只要记住4点就可以了。
1、继续追踪自己的日常活动
减脂目标成功之后进行自我监视也很重要,很多人会在这时候松懈下来,之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后,这样对维持体重是没有益处的,很可能会产生复胖反弹的现象,切记注意保持摄入与消耗之间的关系。
2、保持运动
运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话,很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会影响你的减肥计划。
3、明确减肥≠减重的概念
一个大号的胖子变成瘦胖子,这样的结果显然不是理想身材。减低自己的体脂率才是减肥的目的。在减肥的过程中,很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前,就已经停止了减肥的步伐,这样复胖的几率会大大增加,也就很难维持体重。
4、自我奖励
在减肥计划实行了一段时间,也取得了不错的阶段胜利,这时可以去买你之前不敢试穿的漂亮裙子,给自己的新身材去拍一幅写真等等。
想要减肥不反弹,大家应该怎么做呢?相信很多的朋友都在为此而困恼吧,怎么样,通过上面的介绍大家是否已经找了解决的方式了呢?很多的减肥者都会存在减肥反弹的情况,一方面是因为大家减肥的方式有问题,另一方面是因为对于减肥大家认识上存在误区。上面小编已经向大家进行了介绍,希望大家能多多的关注。