同上班族一样,家庭主妇们的生活也是忙忙碌碌,因此大家并没多少的时间进行运动锻炼,更不要说是抽出时间进行减肥了。很多的家庭主妇都遇到了不同程度的肥胖问题,面对这样的问题大家应该怎么办呢?其实常做家务劳动也是能减肥的,不信大家看:
吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘
大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。
擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌
擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果!
清理杂物堆:先蹲再起,锻炼臀腿肌
搬动杂物时,不要为了省事就随意弯腰拿起,应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。
洗晒衣服:背对衣杆,扭转腰侧肌肉
利用晾干、收挂衣物的时机,背对衣杆,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。
洗碗:洗碗同时踢抬腿,运动下半身
边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次维持10秒钟,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。
一些大家日常省中常常会做的家务劳动其实也能帮助大家实现减肥的目的,通过上面的介绍,大家应该是已经清楚了吧。当然,想要通过做家务减肥,大家还是应该选择采用一些正确的方式,要学会一些小的技巧。上面已经向大家进行了介绍,希望能给大家带去一些帮助。