爱美是女人的天性,不论是哪一个年龄阶段的女性都爱美,都有追求美的权力。但是女性到了中年,往往都会面临身材走样的问题,尤其是肚子会变得越来越大,有碍观瞻。对于中年女性而言,减肚子不仅仅为为了美丽 ,更是为了健康,大家应该办呢?
1、中年女性瘦肚子首先要热身:AB准备躺着,让你的背部与膝盖弯曲,双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气,头部慢慢卷曲,肩膀离开地面。手部触及到你的脚,慢慢呼吸回原位,重复8次。
2、平躺,伸展双臂,并延长你的腿,形成一条直线。吸气,把你的手臂伸开,并开始卷曲你的上身离开地面。
呼吸,继续向前滚动,手部达到你的脚趾。吸气,扭转动,慢慢呼吸,返回到开始动作。重复10次。
3、腿下落(一)把两条腿伸向天花板。呼吸,收紧腹肌。(二)呼气,缓慢降低你的腿,直到他们高出地面约四英寸(或更低)。暂停和呼吸时,提高腿的起始位置。重复10次。
4、剪刀步提高两个腿冲向天花板。保持伸直,降低你的左腿,直到它离地面约六英寸。将你的头部和肩膀抬离地板,把握住右腿的后面,轻轻拉向自己的身体。换腿,重复另一侧。迅速完成10次(没有暂停!)。
5、中年女性瘦肚子,髋部运动抬起两条腿向天花板延伸,将你的双臂放在身体两侧,手掌放在地板上。吸气,收紧你的腹部肌肉。朝着肋骨方向卷曲臀部,当你呼气时,抬起臀部离开地面,并使脚部向上伸直。缓慢规律的呼吸。重复10次。
中年女性如何瘦肚子呢?通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢?对于中年女性而言,减肥不仅仅是为了美丽,更是为了健康,因此大家一定要慎重的选择减肥方式,一定要选择适合于自己的减肥方法。