很多的男性朋友,到了中年,身体会明显的发福,有的人甚至会出现啤酒肚。啤酒肚的出现让众多的男性苦恼不已,因为这不仅有碍于形象,同时对于健康也是大大的不利的。有没有什么方法能有效的消除啤酒肚呢?下面小编就向大家介绍几种方法:
首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥(减肥食品)效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。
其次,在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等,这些肉容易消化,属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。
最后,运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。
想要消除啤酒肚,大家要做的事情其实很多。上面小编已经从饮食、与运动两个方面向大家进行了详细的介绍,希望能给大家带去帮助。合理的饮食加上适宜的运动是减肥的最佳选择,不论是要减啤酒肚还是有别的减肥需求吗,大家都应该坚持。