如今“每日一万步”火爆减肥市场,成功吸引了众多减肥达人的注意。如今走路减肥已经成为一种时尚,为了获得更好的减肥效果,不少人甚至开启了“暴走”模式。经常性的走路确实对于人体健康有利,但是并不是所有的人都适合“每日一万步”。
1.肾疾病患者
每天一万步,走起来大约需要一个多小时,属于标准的有氧运动,人体会排出较多的汗液,身体水分流失。如果不及时补充水分,会加重肾脏的负担。这样的负担一般人或许还可能承受,但是对于肾脏受损或患有肾炎的人来说,这些负担杀伤力极大。
2.心血管疾病患者
快走是一种有氧运动,代谢过程需要耗费大量氧气。心率加快使得心脏的泵血量和血管的输血量增加,会对心脏和血管造成负担。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的运动,要遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动强度和时间。不宜以“求胜”为目标,不顾自己的身体状况,和朋友圈里的健康人群拼步数。
3.关节受伤人群
跑步和快走对下肢的压力较大,对关节的灵活性有一定的要求。膝关节曾经受过严重伤害者,或患关节疾病的人群每天一万步会加重关节疾病。
有以上3种问题的认其实并不适合“每日一万步”,长时间的走路会加重大家的身体负担,会给大家的健康造成伤害。在此,小编提醒大家,想要通过邹丽减肥的方式减肥,一定要根据自己的实际情况制定合理的走路方案,一定不能勉强自己,否则就容易给身体造成伤害。