对于久坐的上班族而言,肚子上张赘肉是很容易的事情,但是想要减去肚子上的赘肉就不是一件容易的事情了。为了获得理想的减负瘦肚效果,的家往往会尝试很多的方式,但是效果并不理想,难道就没有办法了吗?自然是有的,今天小编就向大家介绍4种效果“杠杠”的瘦肚方法。
摇呼啦圈减肥法
选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。
点评:这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,不能在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影响消化,对身体不利。
做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
点评:对于爱美的女孩子来说这个方法值得一试哦,因为在减肥的同时还可以把家务做得更仔细更好,既锻炼了自己做家务的能力,又减了肥,一举两得之事,何乐而不为呢?
蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
点评:蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙,在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!
捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
想要瘦肚子,其实方法是很多的,关键是再与大家能否长久的坚持下来。专家指出不论是全身减肥还是局部减肥想要获得成功都不是容易的事情,而长久的坚持才是关键。上面向大家介绍的几种瘦肚的方式效果不错,有需求的朋友,一定要坚持!