都市白领们生活压力大,工作环境紧张,鲜少有时间性运动,因此有不少人出现了肥胖的情况。白领一族肥胖应该怎么做呢?其实不用去专门的健身馆,只要大家在闲暇之余多多注意就能收获不错的减肥效果。下面小编就向大家介绍5种适合于白领一族的瘦身小妙招。
注意走路的姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
加大走路的步幅
将走路作为一种减肥 的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
后脚跟先着地
而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作,可以锻炼手臂肌肉。但要注意,如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的人。
等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹 练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。
白领工作忙碌,没有什么进行运动瘦身怎么办呢?上面小编向大家介绍的几种瘦身的方式并不需要花费大家多少的时间、也不用大家投入过多的精力就能获得不错的减肥效果,这样的好事情大家如何能错过呢?有减肥瘦身需求的白领朋友们不妨尝试一下,不会让大家失望哦。