现在减肥已经成为一种流行趋势,有的是是为了美丽,有的人是为了健康,但是不论是出与哪一种目的,大家减肥都应该采取科学的方式,都不应该以上海身体为代价。专家指出虽然现在减肥的人非常多,但是并不是所有的人都知道应该如何科学的减肥,专家提醒大家减肥一定要抓住要点,这样才能事半功倍!
一、维持排便顺畅
宿便是肥胖的杀手,所以想远离肥胖,要解决便秘问题。每天做一些简单的促肠胃蠕动的运动,例如瑜伽。平时再多吃膳食纤维的食物和蔬果。
五谷类:大麦、燕麦、薏仁、玉米
豆类:黄豆、绿豆、红豆等豆类制品
蔬果类:芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夹豆类、橘子、葡萄、苹果、草莓、樱桃等。
二、多喝水
每天的喝水量要到达1500CC,尽量在白天多喝水,早上空腹喝一杯水可促进肠胃蠕动。
早上5:00-7:00是大肠排毒时间
下午17:00-19:00是膀胱排毒时间
这两个时候需要喝大量的水。睡前2-3小时尽量不喝水,这样不宜导致水肿。如果真的要喝就喝一小口。
三、一定要运动
上班太忙很少有时间进行锻炼,其实有很多运动可以在家里进行。像有氧舞蹈,健身车,摇摆机……消耗的卡路里很高,有助于新陈代谢。平时看电视、上网时,多扭动扭动也有助于于燃烧体内脂肪。
减肥要点有哪些?上面减肥专家已经向大家介绍了其中的3点,怎么样,大家是否感觉受益匪浅呢?减肥最忌盲目,盲目减肥不仅不利于获得好的减肥效果,同时还记容易给身体造成伤害,对于有减肥需求的朋友而言大家一定要多加注意。