眼看马上就到夏天了,可是一个个小肚腩让不少爱美的女士们十分发愁,而想要在短期内快速瘦身,这对于她们来说,这无疑是一件十分困难的事;但是,困难的事也会变得十分简单,下面小编就为大家分享一个短期内快速瘦身的好方法,一起来看下吧!
一、以水分为主体来进食
首先我们要食用大量以水分为主体的食物,这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境,不仅可以减肥,还有排毒的作用,达到美肌的效果。
推荐蔬菜果汁,冷冲压制法的果汁等代替吃饭,这样过渡一两天,身体会感觉变瘦了,但是以上的效果并不是真实的,他只是排除了身体多余的水分和毒素。
二、以蔬菜为主进食
早上和白天吃很多生蔬菜,补给酵素。晚上,要吃温蔬菜和植物性蛋白质(豆腐和纳豆等),以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜是为了增强饱腹感,不会因为太饥饿而情绪烦躁。
三、运动加洗澡减肥
洗澡能温暖身体,就会提高新陈代谢的速度,可以消除寒症,祛除水肿。再加上运动练习的话,会更快的消耗身体内的能量。所以每天要坚持沐浴,还要坚持锻炼。如果在洗澡的同时配合适当的伸展运动或者瑜伽的话,效果会更加的明显。
四、每天在有限的时间内抓紧运动
刷牙时中脚尖面向正面,腿打开与肩同宽下蹲20回。后背挺直,重心在脚底。臀部要与身体呈竖直的线,不能向后或者向前突出。这样锻炼身体,全身都会瘦。瘦臀的效果最明显。
上楼梯时,肚子向上提拉收紧,用这个状态高抬脚快速的上楼梯。这样可以提高全身的新陈代谢,还可以消除腿部的浮肿。
通过对上述减肥方法的了解,你会惊奇地发现减肥并没有那么难,甚至都没有什么大幅度的运动,是啊!这就是此减肥方法的精华所在,它通过对人体脂肪的控制,细节的把控,来帮助你在短时间内快速瘦身,相比于刻意节食的减肥方法来说,好了多少倍你们自己说吧!