1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背
2.左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸
3.还原,换手再做一次
4.左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸
5.还原,换手再做一次
功效:
预防脂肪堆积于上手臂处,消除手臂内侧赘肉,美化手臂线条,促进血液循环,可消除肩颈酸痛,柔软肩关节,预防五十肩
小叮咛:
练习步骤时,初学者双手若无法在背后互握,可借助毛巾以渐进方式练习,切勿勉强,解除肩颈僵痛3分钟即刻起效。
减掉粗手臂,上班族可以利用空闲时间在办公室进行相关锻炼。以上介绍的几种瘦手臂减肥方式都可以进行尝试,这样就可以找到适合自己的方式,还可以几种方式结合使用,相信效果会更好。如果你想在夏天来之前就开始瘦手臂,现在可不能偷懒了!