人到中年的已婚男性往往都是一副大腹便便的样子,而他们为了身体健康,往往会选择戒烟,但是戒烟之后会非常难受,总想吃一些小零食,所以不可避免地又会发胖,面对这样的情况,戒烟之后如何减肥就成为了困扰他们的一个很重要的问题。
首先,戒烟戒酒少吃油腻食品,是男性拥有健康身体和高品质生活的基础,现在很多疾病都和这些恶习有关系,比如说心脑血管疾病、糖尿病这些在过去只有老年人会患上的疾病,现在却困扰着很多年轻人和中年人,还会导致猝死的情况产生,对于整个家庭的危害性是非常严重的。
在戒烟之后,要同时调节自己的饮食习惯,多吃绿色蔬菜,不能再饮酒,尽量早睡早起,让自己的生活更加规律,给自己的身体发出规律生活的“信号”。其次,平时男性一般都不太喜欢吃水果,太太可以购买一个家用的简易小型料理机,然后把新鲜的水果搭配牛奶、酸奶给丈夫做果汁料理,丈夫能够摄入水果中的营养,而且口味也肯定会比直接吃水果要好很多。最后,当戒烟后想吃零食的时候,可以吃一点坚果、水果,对身体都是有好处的,不要吃垃圾食品。戒烟之后的肥胖是暂时的,当大家规律自己的生活,让自己各方面都更加健康之后,身体适应这个调整,自然就可以瘦下来,所以大家完全没有必要太着急。