相信每一个女性都想有一头乌黑亮丽的头发,但是现在“三千烦恼丝”都是我们所向往的了,因为很多人都会有掉发的困扰,可能是因为营养不良、长期熬夜、烫发染发次数过多等导致的,掉发严重都不知道该怎么办。怎么才能防止掉发脱发呢,吃什么食物比较好呢?一起来看看。
正常人每天掉发多少算正常?
一般来说,每天脱落50到100根头发都属于正常的生理性脱发,每天脱落的头发不超过这个量,我们还会有相同数量的毛发生长,我们的头发处于一个动态平衡,但是如果每天脱落的头发都超过这个量,并且长此以往,那么如果看到你的头发已经出现明显的稀疏了,我们就叫做病理性脱发了,当然这也不是绝对的,有些朋友可能某几天一段时间,因为其他的因素、熬夜、暴晒、焦虑这些,在短期内每天脱落的头发超过100根,但是过了这个时期又恢复正常了,这个也不用担心。
人一天掉100根以内的头发算正常。正常情况下,每人每天脱落60—80根头发,尤其当梳理或清洁头发时,常能见到许多掉发,这是因为已经处于休止期尚未脱落的头发由于梳理及清洁的牵拉促其脱落,不是病态。
头发的生长与脱落还与季节有关。春夏季头发生长相对较快,到了秋冬季,随着气温下降,头发的生长也缓慢了许多,而且由于气候干燥,头发的脱落会较其他季节多一些,大可不必紧张。
如果一天内脱落的头发超过100根,头发逐渐稀疏,才有可能是病理性脱发。
吃什么食物可以防止脱发?
1、猕猴挑
猕猴桃是很多人喜欢的水果,它富含丰富的维生素C、胡萝卜素,这些都是人体必备的营养物质。很多人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发,猕猴桃可以滋养头发,锁住头皮的水分,给头发提供更多的营养物质,所以经常吃猕猴桃可以滋润头发,让头发变得更加富有光泽,韧性更强。
2、牛排
养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
3、黑芝麻
人们都说,吃黑色的食物对头发好,可以让头发变得乌黑有光泽,黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白质、矿物质、脂肪酸以及黑色素,经常吃能够促进人体血液循环,供给头皮营养,也可以有效防止头发过早的变白。除此以外,黑芝麻还有保健的作用,调节内分泌平衡,保持新陈代谢,这也是养护头发的渠道之一。
4、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
5、葡萄
多吃含有铁元素的食物,可以有效防止脱发,葡萄就是其中一种,葡萄里含有丰富的铁元素、血色素,是人体促进血液生成、血液流动的重要物质,多吃葡萄给人体各个器官补充血液,头发得到了营养支持,自然会更有弹性、更柔顺,逐渐的掉头发就少了。需要注意的是,葡萄中的糖分含量比较高,有糖尿病、血脂高的人建议少吃。
6、杏仁
研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的很好食品。
7、柑橘
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
以上就是为大家介绍的正常人每天掉发多少算正常以及预防脱发吃什么好的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,如果每天掉发量在100根以内,都算是正常的,不必太过担心,但是如果掉发太严重,那就要去医院检查看看了。为了防止脱发掉发严重,大家可以在日常生活中多吃以上这些食物。