身体出现疲劳的状态,可能是精神不好,或者是因为劳累的原因。很多上班族总是出现这样的症状,和平时的工作,还有饮食的摄取都是很有关联的。一般的身体缺乏营养也会造成身体疲劳,并且会降低机体的免疫功能,什么食物可以有效缓解身体疲劳?吃什么好呢?下面和小编一起看看吧。
什么食物能有效缓解身体疲劳
1.香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2.香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
3.干果
干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。
4.果蔬
疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。
5.香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。
通过上文的介绍,出现身体疲劳的问题,对大家的健康也有危害,要适当的进行调节,这样对大家的身体也有不错的帮助。平时应该多吃蔬菜和水果,做好预防。身体疲劳的原因有很多种,身体疲劳可能是缺乏某些微量元素引起的,所以大家要注意配合身体的锻炼改善自己的健康哦。