很多人都认为女人是比较情绪化的生物,她们会因为生活的一些琐事而产生不良的情 绪,也会因此发脾气,甚至是看身边的什么事情都不愉快,当然了,发脾气本身不是 什么大事,如果女人一直闹脾气的话,将会惹来一身的毛病,让我们一起来看看情绪 不稳定的危害有哪些?
女性抑郁风险是男性两倍
该研究发现,2/3的受访女性认同,女性比男性更情绪化;1/7的女性坦陈自己发 脾气比高兴多;女性每周平均烦恼5小时,但在她们的男伴眼里,每周发牢骚的时间接 近8小时。“觉得自己胖了”“钱不够花”“伴侣不听自己说话”“天气不好”“堵 车”等琐事都可能催生女性的坏情绪。
小情绪来了总得想办法疏解。研究发现,不少女性的减压方法并不健康。比如, 1/5的女性通过购物减压,2/5的女性借酒浇愁,1/10的女性狂吃巧克力解忧。不过, 也有22%的女性通过运动发泄坏情绪,5%会选择睡个好觉,1/5靠与子女互动重拾心情 。作为女性的坚实后盾,男伴的表现并不“爷们”,68%的男士会溜走,只有15%会和 女伴说说话。
很多男性猜不透女伴的心。明明觉得自己做得够好了,她还是说不疼她;莫名其 妙发脾气,又不说原因,事后才埋怨你忘了结婚纪念日;为了一点琐事就大动干戈, 甚至上纲上线,说你不爱她……女性的情绪就像随时会爆发的火山,让男性头痛不已 。
中国科学院心理研究所心理健康重点实验室教授陈祉妍告诉《生命时报》记者, 女性对情绪的体验更加强烈,遇到开心事笑得更开心,遇到糟心事更容易伤心难过。 有统计表明,青春期后,女性患焦虑症和抑郁症的比例是男性的2倍。陈祉妍解释说 ,女性常会有反刍性思维。正如牛羊等将半消化的食物从胃里返回嘴里咀嚼一样,一 件事情过去了,女性还会反复想,向不同人倾诉。这是女性常见的压力应对方式,对 疏解负面情绪有一定的自我治疗作用。男性的应对方式常常是回避。因此很多夫妻吵 架,原因就是妻子要马上解决矛盾,而丈夫却避而不谈,甚至摔门离去。
情绪不稳定的危害:
中医有句话叫“百病皆生于气”。南方医科大学南方医院中医科副主任、博士生 导师周迎春指出,女性一生激素水平不断变化,与情绪波动关系密切,其中雌激素和 孕酮的影响力最大。负面情绪长期累积会导致一系列“情绪病”。
第一,月经失调。这是最常见的女性情绪病。周迎春说,只要长期处于情绪波动 状态,就容易月经失调、痛经等。此外,乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统 感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病,都与情绪有密切联系。
第二,胃肠道疾病。胃肠道是人类最大的情绪器官。很多人生气时会觉得“胃仿 佛绞在了一起,疼痛难忍”,就是因为坏情绪让胃功能失调了。胃炎、消化不良、便 秘、腹泻、肠道炎症以及说不清原因的腹痛等,都可能与情绪有关。情绪波动还可能 导致胃肠道菌群失调,影响消化功能。
第三,内分泌疾病。长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。据统计, 70%的甲状腺疾病发病前有不良情志刺激。反过来,患有甲状腺功能亢进的女性,更 容易脾气暴躁。
第四,心血管疾病。多数患高血压、冠心病等心血管疾病的人,常伴有焦虑和抑 郁。心理不平衡可促成心血管疾病的发生,心血管疾病又会进一步造成心理紧张、失 衡,两者相互影响。现在很多医院都开设“双心门诊”,就是为了解决一些心脏病患 者的心理问题。
第五,皮肤问题。不少皮肤疾病如荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、 皮肤瘙痒等,其病因、发病过程、疾病演变与心理社会因素密切相关。另一方面,皮 肤疾病又常常困扰患者,引起焦虑、烦燥不安等坏情绪。
情绪波动大还对心理和人际关系不利。陈祉妍告诉记者,人的情绪、认知和行为 三者关系密切。比如,工作劳累会导致情绪沮丧,进而诱发一些阴暗的想法,让情绪 更恶劣,工作没法开展。有的女性动不动就发脾气、一言不合就哭泣、有话不好好说 ,久而久之身边的朋友会逐渐远离。缺乏社会支持系统会进一步加剧情绪波动,形成 恶性循环。陈祉妍说,情绪波动大的弊端还体现在亲子关系和婚姻上。情绪控制能力 较差的女性,养育出来的孩子往往缺乏耐心、言行偏激、安全感差、情商较低。研究 表明,一个人与父母、配偶的关系好坏,情绪稳定性的影响最大。
人人都应学心理技能
美国精神分析师朱莉·霍兰说过,女人就需要情绪起伏,这是我们的优势,而不 是弱点。不断变化的激素水平使得女性更具同理心,直觉更敏锐,让女性能更好地觉 察周围环境,关注孩子的需求,解读伴侣的用意,适应各种角色。女性应学会调控情 绪,以迈向幸福、不失控的生活。当坏情绪不期而至,可以试试陈祉妍推荐的两个好 办法:
一是阅读心理自助读物。这类读物大多是将认知行为疗法进行生活化、通俗化的 处理,有助打破旧的思维模式,纠正挫败自己的想法和行为,摆脱负面情绪。陈祉妍 解释说,情绪是由认知理解产生的,认知可能会有一定偏差,并在反刍性思维中被不 断夸大。自助读物能帮我们找出夸大思维,评估想法与现实是否吻合,进而找出其中 的不合理性。比如,约朋友见面,对方迟到了,很多女性就会认为对方是个不负责任 的人,难以忍受。此时可以结合对方平时的表现反思一下,看看这个想法是否准确。 慢慢地,情绪就会平复下来。选择自助读物时,应花点时间了解作者的信息,最好是 由健康专业人士、心理专家、临床医生、科研人员写的,以保证科学性。
二是寻求靠谱的社会支持。聊天、倾诉可以有效疏导坏情绪。心理治疗中的人本 主义治疗,咨询师大多数时间就是在“无条件关注式”倾听来访者,进而起到疏解压 力的作用。选择社会支持的时候要谨慎,重点不在于关系远近,而是对方看待事物的 态度是否全面,性格是否开朗阳光。如果跟一个愤世嫉俗的人倾诉心声,可能会变成 一场“批斗大会”。另外,倾诉也要适可而止,关键在于自我调心。
情绪化对于女性的身体健康是不好的,严重危害着人们的身心健康,因此,在平时的 生活当中,我们应该学会更好的释放压力,学会自我放松训练,只有这样才能放下身 边的事情,也只有这样才能更好的呵护女性的健康,你还在等什么呢?保持积极和乐 观的情绪是你不错的好选择。