对于很多人来说,都有贫血的现象,尤其是女性,贫血还是比较多的,因此夏季补血是关键,夏季贫血吃什么?就让我们一起来了解一下贫血的主要症状有哪些?一起来看看吧,关注女性健康,从健康的食补开始让你拥有更加健康的身体,行动起来吧,教你做时尚健康女人。
夏季贫血吃什么
紫菜
紫菜含碘量很高,可以防止因缺碘引起的甲状腺肿大;其中大量的胆碱和钙、铁,可以增加我们的记忆力,改善女性贫血,促进骨骼。
鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常高,其中的大量的蛋白质,很容易被人体吸收;同时还含有卵黄素、卵磷脂、维生素、铁等,每天1个鸡蛋是贫血女性必需补充的营养。
红豆
红豆性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾。其中有多种维生素和微量元素,含铁很高,可以促进血液循环,帮助贫血女性改善头晕眼花、面容苍白等不适症状,补血作用是极好的。
海藻
海藻中有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,而些物质虽然不能直接为贫血女性补充铁质,但却能帮助对铁的吸收,从而达到补血的功效。
龙眼
不管龙眼还是新鲜的龙眼,都有非常好的补血作用。夏季可以适量的吃些龙眼汤、或是新鲜的龙眼,或是用龙眼肉煮鸡蛋,效果都很好,不过,龙眼性热,吃太多可能会引起上火。
夏季贫血的主要原因及症状
夏季天气酷热,人体长期处于闷热的环境中将会消耗较大的体能,加之夏季人们多喜欢食用冰镇饮品和瓜果,可能造成脾胃损伤,进而出现体内湿热、胃口下降,肠胃消化吸收功能减弱等情况。由此可见,营养物质摄入不足和脾胃损伤是造成夏季贫血的主要原因。
夏季贫血人群的症状主要表现为:头昏眼花、脸色苍白、气促、眼皮发白、心悸、睡眠不佳、身体机能下降等。很多时候人们会将夏季贫血症状错误的判定为“中暑”或其他疾病,如果出现上述症状,小编建议您及时到医院接受相关检查,以免延误最佳治疗时机。
女性夏季补血吃什么好
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
南瓜
南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
对于女性而言,好的气色源于好的气血,贫血的现象是不容忽视的。想要拥有健康的身体,以上为大家详细介绍了女性夏季补血食物,如果你想要拥有多的健康食谱,不妨关注久久健康网,我们将会为你提供更多的夏季养生知识,让你拥有更加健康和舒适的生活。