前段时间网上很流行A4腰iphone腿之类的身材,其实好身材的标准非常高,一般女人难以达到。对于女人来说,性感的身材非常重要,其中就包括翘臀,很多女人的臀部都长得不好看,看起来没有曲线的感觉,翘臀是可以练出来的,下面小编为大家介绍一些方法。
1:立正紧臀法
利用饭后的半小时,立正,挺胸收腹,紧紧夹住臀部,并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用,因为紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉,拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧,渐渐就能缩小臀部的线条了。
2:扳腿法
站直身体,将右腿向后踢,同时右手臂扳住右脚的脚背,这时候你会感到大腿前侧有紧绷感,维持这个动作20秒左右然后换腿重复。
这个动作不仅能提臀,还能紧实大腿前侧的肌肉,可谓是一举两得,坚持一周的话就能有比较好的效果哦
3:撅屁股
撅屁股也能瘦臀吗?当然了,这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。
首先要让小腿与大腿保持九十度的幅度,两手臂扶在大腿上,这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉,能使两处的线条变得更明朗,对于瘦大腿根部的效果也是不错的。
平时女性朋友们在饭后的半个小时中站直,挺胸收腹,夹住臀部,可以的话再用手拍打臀部,有利于锻炼臀部的肌肉。扳腿法也是一个不错的选择,但是这个动作难度比较高。还有一种很简单的翘臀方法就是撅屁股,能减去臀部的肥肉,很适合爱美的女性朋友。