现如今上班族基本上都是面对电脑操作的,长期以往很容易就会出现气色失调的现象。要知道女性如果出现气色失调,会引发月经不调、内分泌失调、脸色暗沉等现象。那么女性在生活中应该如何帮助补充气血呢?哪些食物可以调节气血,下面就跟随小编一起来看看吧!
女性上班族气色失调吃什么好
女性上班族要想活血养血要运动,运动可以促进血液循环,运动时出汗还可以排毒。游泳是很好的运动,冷水刺激皮肤血管收缩,以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张,一缩一张,皮肤的血液循环得到加强。另外,柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常游泳的人都是一身光滑,雪白,柔软的皮肤。
经常锻炼身体,可以帮助上班族女性帮助身体排毒,对身体是非常好的。跑步对女性来说,不但是出一身汗有利于排毒的好方法,更有调节月经,减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查,发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善内分泌功能。
女性上班族调节气色的药膳
1、笋烧海参
原料:水发海参200克,鲜笋或水发笋100克,瘦肉200克,盐、味精、糖、酒适量。
制法:水发海参切长条,与鲜笋或水发笋切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。
功效:笋烧海参是非常适合女性调节气血的一道药膳,用的是海参、鲜笋和瘦肉制作的,海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光。笋烧海参有非常好的滋阴、养颜美容、补血、延缓衰老得作用,海参性温,味甘、咸;具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治溃疡等作用。竹笋:竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。