吃对早餐还有舒缓压力的效果哦
2017-04-24 15:53:22
来源:久久健康网
压力表现3:情绪过敏
女性的情绪像波浪,喜怒哀乐常难以琢磨,素有“女人心,海底针”的说法。当面对巨大压力时更是如此,焦虑紧张、急躁易怒甚至出现抑郁症。
早餐建议:含钙、镁、锌的食物钙是天然的神经系统稳定剂。实验证明,人在受到压力时,通过尿液排出体外的钙就会增加。因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
镁也是重要的神经传导物质,它可以让肌肉放松,心跳有规律。富含镁的食物有:杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。
锌与维持血糖平衡有关,血糖过低既影响工作效率也影响情绪。富含锌的食物有蛋、麦芽、瘦肉、海鲜等。
以上就是小编关于早餐可以舒缓压力的一些介绍,相信大家看完以后都有了一些了解。忙碌的家庭生活,与男性一样在职场打拼,性的肩头上也承受着或许比男性更大的压力。其实减压很简单,不如从营养早餐开始。