新手在进行健身时需注意哪些误区
2017-03-09 14:05:47
来源:久久健康网
误区6.运动前不补充能量
运动前的一个小时,可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食,它们能让你达到最佳运动状态。
误区7.没有确定的健身目标
很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。
误区8.忽视力量训练
你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。
虽然说健身对身体有很好的保健作用,但是如果错误进行健身可是更会伤害身体哦!相信大家也是明白这个道理的,但是具体有哪些误区呢?以上小编介绍几种,大家不妨看看哦,对自己以及别人都是有帮助的!