如今越来越多的人开始对于早餐特别的随便,早餐甚至对于他们可谓是多它不多,少它不少的事!殊不知,早餐对于人们的身体是有非常大的作用的哦!虽然早餐是一定要吃的,但是也不是随随便便的哦!下面小编列举几种常见且不营养的早餐搭配。一起来看看!
豆浆油条。豆浆加油条是许多老人喜欢的传统早餐。但需要注意的是,油条以面粉为主要原料,面粉含B族维生素,在油炸过程中,高温会使B族维生素遭到破坏。面粉还含有碳水化合物,高温会生成丙烯酰胺,这是一种强致癌物。此外,经过油炸,油条含有大量油脂,是一种高脂肪、高热量的食物,经常吃油条易导致高血脂和肥胖。豆浆的主要营养成分是大豆蛋白。但豆浆缺乏人体必需的维生素、微量元素和膳食纤维等。
米粥咸菜。清淡的米粥加上一碟咸菜,看起来很健康,其实也是缺乏营养元素的早餐搭配。米粥和咸菜缺乏蛋白质、维生素和微量元素,长期食用会让老人出现低蛋白血症、维生素以及微量元素缺乏症。
通过以上的分享,你是不是也在对比自己的早餐呢?俗话说:“早餐要吃好!”这并不是没有道理的,不恰当的早餐饮食习惯,同样也是会伤害身体的哦。尤其是老年人如果长期食用以上早餐,不仅会营养失衡,而且损害健康。