怀孕对于一个女人来说,是一件幸福而又辛苦的事情,当你感受到小生命一天天 变大那种幸福感自然而生,可是随着肚子一天天变大,准妈妈的身体也会出现很 多不适的症状,有时候会感觉怎么也不舒服,缓解孕期酸痛的姿势有哪些呢?就 让我们一起来做更加详细的认识和了解吧。
缓解孕期酸痛的姿势:
1、坐姿
身体要坐直,屁股紧靠在椅背上,头颈放正,千万不要偏斜。还可以在脚下放个 小凳子,踩上凳子放松你的腿,切忌不要翘二郎腿。手肘支撑坐平,不可以一边 倾斜,这样能够放松肩部。一个坐姿不要时间太长,最好半个小时就调整一次姿 势,然后起身活动3-5分钟。
2、站姿
准妈妈在怀孕之后,如果站的比较久会容易导致腰酸和腰疼,特别是到了孕中后 期。所以一定要避免长时间的站立,觉得累的时候要赶紧找个地方休息。如果必 须要站立很久,可以两脚一前一后站立,每隔几分钟就变化一下前后的位置,这 样能够让体重落在伸出的前腿上。
3、走姿
肩膀要保持放松的状态,不要佝偻着上半身。走路的时间如果太长,要注意走一 会儿就休息一会儿。鞋底还不能太平,准备一双良好的足弓支撑的平底鞋,而且 要有一定的厚度。在孕中后期可以佩戴专用的护腰,以减轻腰部的重量。
4、睡姿
怀孕之后,躺着休息可以缓解血液的循环,有效缓解身体酸痛的感觉。睡觉的时 候可以养成侧卧的习惯,减轻腰部的负担,并且缓解这期间带来的不适感。还可 以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节的下方,有效的放松腹肌压力,缓解孕 早期腰疼的症状。还可以在躺下的时候,用比较柔软的靠垫来垫高两条腿。
当然准妈妈在孕期还应该进行适当的运动,但是强度不宜太大,可以选择每天散 步三十分钟或者一周游泳三次。还可以选择一款适合自身的体操,每天坚持做一 段时间。这些运动都能够很好的缓解腰部的压力,从而起到缓解孕早期腰疼的作 用,还能保证将来生产的顺利。
相信很多的准妈妈在孕期都会出现不适的症状,因为这些原因的影响,让准妈妈 们的心情也变得很差,所以说,我们应该及时关注孕期的保健工作,你还在等什 么呢?缓解孕期酸痛的姿势有哪些呢?如果你有类似的情况,那么你不妨来尝试 一下,这会为你带来更加舒适和健康的享受。