在孕中期,胎儿的生长发育已经趋于稳定,这个时期孕妈就不用像孕早期一样小心翼翼了。但是即使如此,在孕中期孕妈还是要多多注意自己的饮食,这不仅关系到孕妈自身的健康同时也会影响到胎儿的生长与发育。专家指出,孕妈在孕中期常吃4类食物是非常有助于胎儿健康的,下面就向大家介绍一下:
1、叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。
2、含铁丰富的食物
在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。
3、含钙丰富的食物
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。
4、含蛋白质丰富的食物
胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。
孕妈在孕中期多哪些食物更加有利于胎儿的健康呢?通过上面的介绍,大家是否已经清楚了呢?对于处于孕中期的孕妈而言,这个时期大家也不能放松对于营养补充,上面向大家介绍的4类食物都是有利于胎儿生长与发育的,希望大家一定要注意了。