想要受孕成功,不仅是对女性生育能力有要求,男性的生育能力也关系到能否成功受孕。男性精子的质量和数量影响男性生育,想要提高男性生育能力,可以在饮食上多下功夫,下面小编来为大家介绍10种可以提高男性生育能力的食物,这些食物对精子质量是有好处的。
10种可以提高男性生育力的食物
1、超级食物香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、C、B1、镁和蛋白质,这些都是刺激和改善精子数量的营养物质。此外,它的波罗蛋白酶和维生素B可以增强性能力。
2、番茄的茄红素
很多男性不孕都是因为茄红素的水平低下。茄红素的类胡萝卜素可以增加精子数量和活力。茄红素可以确保精子健康。
3、大蒜提高性欲
大蒜中含有维生素B6和硒,可以提高性欲。维生素B6可以强化免疫系统、调节荷尔蒙,硒可以防止精子损伤、提高性能力。
4、苹果富含营养
苹果混合了多种的营养物质,平时饮用苹果醋可以创造奇迹。平日吃苹果可以自然的增加精子数量,帮助生育。
5、富含锌的腰果
腰果含有丰富的锌,可以强壮身体,提高生育力。缺乏锌会影响睾酮的水平和降低精子量。在日常饮食中加入一把腰果是很有效果的。