孕期的各种不适症状,让很多第一次做孕妇的朋友不知所措,特别是孕期水肿,本来身体就不方便了,四肢还出现水肿的情况,孕期水肿怎么办呢?下面小编来为大家介绍孕期水肿的缓解办法,想要消除水肿,一起来这样做。
1、抬高双腿
建议孕妈妈在睡前(午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
2、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
3、左侧卧
孕妈妈采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5、注意浮肿部位的保暖
为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这2点,在秋冬季节,除了安心精养外,还要注意保暖。
6、穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈妈在秋冬的清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妈妈专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
以上就是关于孕期水肿的介绍,小编提醒孕妇朋友在孕期出现水肿,饮食上要少摄入食盐,同时衣着要合适,过紧的应付反而会影响血液循环导致水肿更加严重,还有注意对身体保暖,有孕期水肿的朋友可以参照以上的办法来缓解水肿情况。