说起冬季养阴,许多读者也许不太了解,其实主要就是养阴兼补气。中医认为,人有阴液才有生气。冬季干燥,很多人会阴虚内燥,睡不好、耳鸣、乏力,这就是阴虚的缘故,现在生活节奏加快,很多中年男性人群成了“阴虚”的典型代表。
杨先生的典型阴虚症状
40岁刚出头的杨先生是一名广告公司职员。前几个月一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态,还动不动就心烦要发火,工作效率明显降低了。和客户见面握手,不少客户还会奇怪地问:“你的手心好烫,发烧了?”他摸摸自己的额头,并不热,又不放心地用温度计量了几次体温,的确没有发烧。
后来去了医院检查,医生详细询问病情后,告诉杨先生,他已经出现了典型的阴虚症状。
杨先生很不明白,在他看来,阴虚似乎是老年人才该有的,自己正值壮年怎么就如此虚弱?
精力透支中年男性阴虚的多了
“现代社会,阴虚已经不是老年人的‘专利’,年轻人阴虚的也越来越多,尤其是中年男性更是高发人群。”名老中医董襄国教授说。他经常会碰到许多男性来求诊,不少人开始只是关注到自己某一方面的问题,比如失眠,或者盗汗,求诊中才发现自己已经出现了一系列阴虚症状。
董教授说,健康之人就是阴阳平衡之人,出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阳指身体的机能,阴则指体内的体液,包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚的人表现为阴津不足,身体呈缺水状态,以致皮肤粗糙,头发干枯,心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。
和以往相比,现在的年轻人生活节奏加快,精神消耗过大,又经常熬夜、睡眠不足,饮食上喜欢辛辣刺激口味,时间一长,就可能导致人体植物神经紊乱。而很多人又不注重身体,只要不影响工作生活就懒得花心思调理,久而久之,身体欠下的健康债就越来越多,容易受到阴虚的“垂青”。
阴虚的人冬季要滋阴补气
中医理论认为,阴虚则补其不足,在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则,“潜”就是指要平息阳火。特别是体质较弱的人,应在医生的指导下适时进补。
阴虚的人若胡乱补食壮阳的食物,如人参、鹿茸等,便会令阳火过旺,身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态,耗费体内津液,就会使人加重口干喉痛,手足心热及心烦失眠等症状。因此,阴虚者一定要选对进补的药材,平时也要注意饮食。
可选药材有铁皮石斛、西洋参、枸杞等。董教授说,石斛甘淡微咸,性属清润,能滋阴补虚、生津润肺。西洋参和枸杞也都具有补肾益精、滋阴补血、润肺止咳的功效,西洋参同时还具有补气(虚)的功效,两者都可以泡茶喝。
专家也提醒,现在市场上保健品很多,光铁皮石斛产品就有数十个品牌,因此大家一定要选择品牌过硬的产品。记者在杭州几家百年老字号药店看到,滋阴补气的铁皮枫斗浸膏虽然价格高但回头客仍旧很多,它内含铁皮石斛、有机灵芝孢子粉,能滋阴润肺、养胃生津,既清又补,清而不伤胃,亚健康人群可以服用一些。