亚健康属于健康和疾病之间的第三状态。有人说它是灰色状态或者是疲劳综合症,当人体的一些生理功能不再正常运作,如神经调节功能、体液的功能和免疫功能等,这种量变的过程就是亚健康。当这种量变日积月累变成质变,亚健康就升级为疾病状态了。
根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅5%,找医生诊病者约占20%,剩下来的75%,就是属于“亚健康”者。“亚健康”状态是身体发出的一个信号,是将疾病萌芽有效抑制与预防的最佳时期,大部分人群都有“亚健康”症状,但同为“亚健康”族群,每个人的健康程度也是不尽相同的,从某种程度上讲,身处“亚健康”状态中的人是既幸运又危险的,如果在这个阶段你能够正确认识到自己的身体状况,改善与调节生活习惯,那么,从亚健康跳到健康的圈层中是指日可待的事情;但如果你听之任之,并没有拿这些报警信号当回事,那么,亚健康症状将会不断积累、增多、加重,直到诱发疾病产生,到时候,再想挽回或根治难度就大的多了。
你是否“亚健康”?亚健康自测
这是目前国际范围较为通用与常见的亚健康测试之一,对照着下面这些症状,测一测自己是不是属于亚健康,或是亚健康到了什么状态了?(符合描述的将括号内分值相加,不符合的不计分)
1、早上起床时,有不少的头发丝掉落;(5分)
2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆;(3分)
3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且经常出现这种情况;(10分)
4、上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦;(5分)
5、不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望;(5分)
6、工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满;(5分)
7、每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短;(10分)
8、工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作;(5分)
9、三餐进食甚少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡;(5分)
10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻;(5分)
11、对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,休息身心;(5分)
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉;(2分)
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着也老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕;(10分)
14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出;(10分)
15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运;(5分)
16、性能力下降。妻子(或丈夫)明显表示出了性要求,但你却感到疲惫不堪,没有什么欲望。对方甚至怀疑你有外遇了。(10分)
诊断:如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院做一个检测或是找一个专业保健师进行咨询,或是申请休假。