随着人们工作和生活习惯的改变,尤其是现代人们接触了电子产品越来越多,让人们的眼睛健康受到威胁,眼睛是人体非常重要的器官,大家一定要保护眼睛的健康,不过有时候人们因为种种原因让眼睛出现了疲劳不舒服的现象怎么办呢?大家不妨来学习中医食疗方来保护眼睛的健康。
疲劳就是过度使用视力而产生的眼睛疲劳。近年来,随着社会的发展和人们生活方式的改变,电脑族的大量出现,使眼疲劳的人群日益扩大。据了解,几乎80%的人都遇到眼疲劳的经历。比如Z女士,今年38岁,在去医院眼科检查时,她的眼睛已经有了在电脑前工作4年的纪录。在最近一个星期,眼睛出现了这样一些症状:看东西久了就模糊、眼睛干涩、头昏头痛,严重时还出现恶心、呕吐等。如果得不到及时保养和调理,不仅会导致视力下降,甚至会形成白内障。
保护眼睛、防止眼疲劳
首先,工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛——要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。
其次,要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;
坐的时候不要离电脑太近——距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。
多做户外运动——可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;
最后,还要饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则,以供参考。
1、黑豆核桃粥:红枣5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1剂,可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高,再加上蜂蜜、核桃仁,这些食物含有较多的维生素B1、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥:枸杞子5克,黑芝麻30克,红枣5个,大米50克,以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾,红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3、明目鸡汤:熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目,适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥:石菖蒲15克,远志8克,茯苓15克,人参3克,瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好,瘦猪肉与以上药材一起加水适量,炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
5、玉米仁粥:玉米仁30克,将玉米棒仁捣碎,煮为粥。空腹食用。具有明目功效。
6、木耳绿豆粥:黑木耳20克,绿豆50克,红糖30克。将黑木耳用冷水泡发,去蒂,洗净后切成碎末,备用。绿豆淘净后入锅,加水煨煮至绿豆酥烂,调入黑木耳碎末和红糖,再煮几沸即可。早晚食用。适用于慢性充血性青光眼。
7、炒猪肝:猪肝250克,油、食盐、料酒、味精。猪肝切片,同食盐、料酒拌匀,用油炒熟,放入味精食用。可治眼疲劳。
另外,还要注意睡眠:充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿。
眼睛疲劳不舒服怎么办?人们的眼睛由于种种原因导致了疲劳不舒服,大家一定要及时的调理,保护眼睛的健康刻不容缓,平时生活中大家接触电子产品的时候要注意距离,多喝水、多吃蔬菜水果以及以上中这些中医食疗方都值得大家尝试,对人们的眼睛健康有很多的好处。