寒冷冬天该如何养生美容?寒冷冬天有哪些好方法既能保健又能美容?其实方法还是有很多的,数九寒天,大家不妨来学习中医的养生攻略,中医认为冬季是最适合滋补身体的时候,冬季身体补好了来年身体健健康康,朋友们不妨和小编来学习冬季美容养生攻略吧。
数九寒天,冷在三九。首先,从养生美容的角度出发,时下的三九时节正是冬令进补的最好时间。三九补一冬,来年无病痛。其次,就是“藏”。“三补三藏”是气质美女在三九寒天养出好气色好的妙招秘籍。
“三补”:
冬补食品:冬虫夏草、人参、附片,为三九天三大补品。
一补气虚。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡。
二补血虚。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。
三补阳虚。阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉。
“三藏”:
第一:勿妄泄精。节欲保精,忌过分疲劳。
第二:勿妄耗神。心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜。
第三:勿妄泄气。情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等。
三九天养生三攻略
攻略一:“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,人们可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。
攻略二:一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。
补阳可以用这几个办法。早上,人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
攻略三:做任何事情都要“慢半拍”
慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里,人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。 为此,大家可以找时间静坐凝神,不看刺激性的新闻或影视作品h,平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些,呼吸的频率要慢,走路的速度要慢,说话的语速也要慢,这样对养生很有好处。
寒冷冬季大家如何美容养生呢?通过以上文章内容的详细介绍之后,大家都有所了解,中医为大家介绍了三补三餐美容养生方法,比如说吃一些人参补气、吃羊肉当归补血等不但可以滋补身体还能美容,另外冬季的时候要学会保暖身体,在室内慢跑锻炼增强体质,这些都是冬季的养生好方法。