现代高节奏的生活中,您是否注意到一个现象:有时候早上刚醒就感觉特别累,有时候去外面玩还没走几步路就觉得不想走?有时候晚上睡觉还没睡一会就醒了,翻来覆去睡不着?是否做任何事都提不起精神,没有真实感像是在梦里?或者是还没喝上几口鸡汤第二天就喉痛?这究竟是什么原因呢?
中医认为,凡致病具有重着、黏腻、趋下特性的外邪,都称之为湿邪。《黄帝内经》认 为“阳气盛则嗔目,阴气盛则瞑目”。意思就是说,火旺之人睡不着,寒盛之人睡不够 。
“湿困脾阳”惹的祸
《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目,阴气盛则瞑目”。意思就是说,火旺之人睡不着, 寒盛之人睡不够。《丹溪心法》也认为“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”。中医认为 ,体内湿气太重,困住了脾升清降浊的功能,清阳不升,浊阴不降,清窍失养,脑失神 用,就会出现头脑昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虚失运、腹部胀闷、食欲 不振、大便溏泻等症。
湿气究竟从哪里来?
中医认为,凡致病具有重着、黏腻、趋下特性的外邪,都称之为湿邪。中医将湿邪分为 外湿和内湿两种。外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致,内湿多由过食生冷而致脾阳受损 。外湿可内传脏腑,内湿也可外达肌肤,湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结, 称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等。
为什么现代人湿气重的人越来越多,主要原因之一就是“吃的太好,动得太少”。每天 肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多,或长期服用清热泻火的药物,损伤了脾胃阳气和运化功能,聚湿生痰;加上运动不足,出汗减少,湿气没有出路;或过度贪凉,经常使用电吹 风、空调等,均可导致体内湿气过多。
健脾除湿的食物
茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、山药、 草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。
燥湿健脾的中成药
“千寒易除,一湿难去”,由于湿邪具有黏滞不化,缠绵胶着的特性,因此,如果体内 湿气太重,吃食物或外治等方法效果不佳,就需要服用一些药物来治疗。
中医治疗嗜睡当以清热祛湿,淡渗利湿,芳香化湿为主,主要采用香砂平胃颗粒、参苓 白术散、藿香正气散、二陈汤等方剂来加减应用。
简便廉效的食疗方
除湿健脾醒神汤
【组成】薏仁15克,怀山药30克,芡实15克,白扁豆15克,生黄芪12克,生白术10克, 猪排骨200克。
【做法】猪排骨洗净血污,怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄,与芡实、黄芪、白术一起全部进汤煲内,用中火煲2个小时,调味即可。
【功用】祛湿健脾,益气醒神。
橘皮桂香苍蒲茶
【组成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。
【做法】煮水代茶饮。
【功效】健脾燥湿,醒脑开窍。
如果您有上述不适的现象,就要注意是否身体有“湿气”,经过小编的介绍相信您对身 体“湿气”有了更多的了解,身体有湿气很影响生活质量,您不妨通过上面介绍的食疗和药疗结合来调理身体,希望这个方法能给您以及身边的人带来一定的效果,让更多的因为“湿气”缠身的人健康起来。