女性的“大姨妈”每个月都会来光顾,月经的来临,能够帮助排除体内的有害物质,是女人健康的主要表现。如果你抓住了月经后的黄金时期,选择食疗的方法进行补血,一定会为你带来意想不到的效果。月经后怎么补血?吃什么补血好?其实在我们的生活中,这些常见的食物可能会被你忽略,到底是什么呢?
六种补血食物:
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
2、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
3、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
4、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
5、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,月经期过后的妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
女人的气色好,就会皮肤细腻红润,气色好的女人,身体会相当健康,不用担心疾病会找上门。所以说,补血是女人的必修课。上面为大家介绍了六种补血食物,如果你想要拥有好气色,那么就赶紧行动起来吧。补血从吃开始,坚持时间长,一定会让你看起来更加美丽。