如今全民运动的概念已经深入人心了,大家都十分注重保养自己的身体,想要健康就需要保持一颗运动的心,千万不要久坐,这样对于身体的伤害还是很大的。但是,有些人会有些疑问了,为什么我运动了,但是效果还是不怎么明显呢?也许正是你因为你锻炼挑选的时间不合适,所以起到的效果不明显。
在北京市青年湖公园东北角有一个门球场,每天下午2点以后,杨式太极拳名手李东辉带着他的弟子在这儿打太极拳,其中大多数是心脑血管病人。医学研究表明,对于心脑血管病人来说,下午运动最安全。
下午锻炼对平常人的身体又有哪些好处呢?科学最新成果证实,如果选择下午锻炼,人体内的早状腺素和皮质激素明显增加,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌,它能促进人体能量代谢,成倍地加快体内微循环。
我们平常对身体的节奏缺乏认识,而不懂得从中受益。一开当中,人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右;早上体温一般是35~36.1摄氏度,而下午可以升高到37.4摄氏度;人体的嗅觉、视觉和触觉部在下午5点到7点的时候最为敏感;心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点~7点时最为平稳。此外,据英国生理学家测定,下午4点~7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平,神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到锻炼健身的目的。
锻炼就是为了增强自己的体质,让身体远离亚健康,不管是老年人还是年轻人都十分有必要去运动。锻炼选择什么时间?通过上面的介绍,我们知道下午的锻炼时间是最合适的,它可以更好的徐进新陈代谢,帮助你达到更好的运动效果,你还在等什么呢?想要健康就赶紧动起来吧。