现在,很多年轻人都有睡眠方面的困扰,比如,失眠。相信大多数朋友都有过失眠的症状,这是怎么回事呢?专家指出,失眠与过度疲劳等多种因素有关,一旦你出现了失眠的症状,不妨结合食疗的方法来改善,下面我们就一起来了解一下可以改善失眠症状的食疗方吧!
改善失眠的食物
莲子
如何调理失眠?莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。
荔枝
失眠该怎么办?荔枝被称为“安神益寿”果品,其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的果品。
桑椹
如何调理失眠?桑椹也是可以缓解失眠的,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。失眠该怎么办?失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。
失眠该怎么办?专家强调,大家一定要多吃一些可以改善失眠症状的食物,食疗比起安眠药,助眠效果更好,而且不含副作用,上述的这几种食物有着不错的效果,正在被失眠所困扰的朋友,可以多吃这几种食物,在长时间的调理下,你一定可以安然入睡!