女性经常会有腰酸背痛的症状,专家指出,女性腰酸,可能与坐姿,站姿,妇科炎症等因素有关,因此女性一定要懂得如何保健,正确护理自己的腰部,能够让你远离腰部病症,下面小编就来为女性朋友们分享几个有效护理腰部的好方法,一起来看一下吧!
1、注意站姿
女性该如何护理腰部?当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在二十公分高的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。
2、注意坐姿
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。女性该如何护理腰部?你可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。
3、日常补钙
研究表明,像一般女性、孕妇等,出现腰酸背痛很可能与缺钙有关,所以出现腰酸背痛的情况,如孕妇,一般都是因为缺钙造成的,这种情况可以服用钙片进行补钙,对孕妇或者一些女性朋友因为缺钙引起的腰酸背痛的现象,补钙效果都是非常不错的。
女性该如何护理腰部?专家强调,女性一定要注意好自己的坐姿与站姿,很多女性都是因为久坐不动,引发了腰痛,另外,及时的补钙也十分的关键,女性如果能够从以上这几个方面入手,认真呵护自己的腰部健康,相信一定能够远离腰部疾病!