很多女性都有腰痛的病症,尤其是在经期那几天,一阵阵腰痛感袭来,让女性患者备受折磨。专家指出,女性如果不及时治疗腰痛的症状,以后会引发更多的并发症,所以掌握住一些保护腰部的方法是很重要的,下面小编就来教你几个保护腰部健康的小妙招。
1、用指腹触摸腰骶部
女性如何护理腰部?想要保护腰部的话,就要用指腹触摸腰骶部,或者轻轻按揉该部位,每次按摩两三分钟,一天内按摩多次,这样的话有助促使腰部的血液循环,减缓腰部疼痛的情况。
2、弯腰的时候要小心
很多女人弯腰的时候,总是很快就弯下去了。这样勇猛的弯腰,可能会拉伤腰部肌肉的。所以说,弯腰的时候速度要慢一点。女性如何护理腰部?女人们在做一些需要弯腰的家务时,要注意每个几分钟休息下,不要一直弯着腰做事情,不然腰部肌肉过度拉伸,很容易出现腰酸的情况。
3、起床的时候不要用力过猛
女性如何护理腰部?很多人起床的时候,总是习惯腰部用力撑起上半身。这样的动作,需用腰部使力,一旦动作过猛的话,腰部的需要用过得力去支撑,经常这样的话会导致腰部拉伤的。所以说,起床的时候可以先让双脚下地,之后单手扶着床沿慢慢地坐起来。这样的话,可以减少腰部用力的机会,让腰部得以休息。
4、最好不要重物
女性如何护理腰部?女人的力气比较少,在提重物的时候,要量力而为。不要为了面子或是和别人赌气,去挑战过重的东西。不然在提重物的过程中很容易导致腰部扭伤的,导致得不偿失的后果。
女性在日常生活中难免要弯腰,对于腰部不好的朋友来说,弯腰干些体力活都会变得十分困难,因此专家建议女性慢慢弯腰,一定要放慢速度,防止对腰部带来较大的刺激性,另外,女性要避免长时间的弯腰,始终都保持护腰的意识,才能让你的腰部早日恢复健康!