天气越来越冷,仿佛马上就要下大雪了,专家指出,在大雪将来之际,大家更应该把握住必要的养生保健注意事项,冬季养生要注意哪些方面呢?中医指出,饮食方面极为关键,结合正确的食疗方,是可以帮助自己抵御感冒等一系列病症的,下面我们就来进一步了解一下吧!
大雪养生做好这三件事
1、顺以天时,静以养阳
《遵生八笺》曰:“仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道,君子当静养以顺阳生。”冬季如何养生?起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。出门注意防风防寒,不要着凉。也不能过度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静,却充满生命力的状态,如同掩埋在大雪下的种子和根须。
2、天寒补肾
冬季如何养生?既然今年是燥冬,补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道,但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐,就能“引药入经”,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的强太多了。
黑芝麻盐做法超简单:把芝麻炒一炒,炒干后用料理机打碎,混入少量盐,搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面包上,又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发的人有很好的食疗作用。
3、宜增苦绝咸,静摄以迎初阳
冬季如何养生?大雪是进补的上好机会,但不可太过或乱补,尤其今年终之气是阳明燥金在泉,是个燥冬,用性味温润的补品为好,以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质,这个冬天可能会不大好过了,稍补就就生“内火”。
还好,白萝卜可“消食祛痰癖”。好东西吃得多,吃下去用不完就上火生痰了,萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰,熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时,一杯白萝卜汁效果是最好的。
冬季如何养生?吃对了食物,你也可以轻轻松松的抵御寒冷,很多朋友之所以容易在冬天生病,一个方面是因为衣服穿得不多,还有一个方面就是饮食没做到位,中医强调,冬季食疗是御寒的重中之重,所以大家一定要注意适当摄入滋补的食物,要懂得自己保重好自己的身体!