现在,人们的养生意识在不断提高,四季养生才是王道,冬季想要养生保健,自然要学会合理的晒太阳,不少朋友看到这句话都很纳闷,晒太阳还有什么要讲究的吗?冬季晒太阳,当然要讲究一点,合理晒太阳,才能促进血液循环,增强免疫力,下面我们就一起来了解一下吧!
10点之前晒四肢
众所周知,上午10点之前的阳光紫外线比较弱,这个时候气温也开始慢慢回升,此时比较适合晒四肢。冬季晒太阳应该怎么做?这是因为双手跟双脚处于人体的最末梢,经过一夜的休息以后,这些部位的热量已经散开许多,此时晒太阳可以帮四肢补充热量,晒太阳的同时活动四肢还能促进血液循环哦。
10点-16点晒头部
这个时间段的阳光是比较猛烈的,特别是中午12点到下午2点之间,此时不宜晒身体,但是非常适合让头部见一见阳光。冬季晒太阳应该怎么做?中医认为,头部是诸阳之首,阳光把头顶晒热以后人体也会感觉到温暖,这样做还能通畅体内经脉,调补阳气。但是需要需要注意的是,头部不宜晒太久,否则会引起头痛、头晕等症状。
16点之后晒背部
冬季晒太阳应该怎么做?研究表明,下午4点之后紫外线里的某种元素能帮助人体存储维生素D,所以这个时候可以多晒晒后背,因为人体背为阳,背部也有许多经脉跟神经,此时的阳光也变得温柔,就算多晒一会背部也不会引起不适,反而能温煦经脉。
冬季晒太阳应该怎么做?不同时间段的阳光是不一样的,这就要求注重养生的朋友,把握住几点适合晒哪些部位的注意点,这样才能够让晒太阳发挥出最佳的养生保健效果,看完了以上这些内容,你是否也学会了冬季晒太阳的正确方法呢?希望大家都能够在养生道路上越走越远!