很多男性平时因为工作繁忙,而忽略了身体的养生保健,但是身体健康才是最重要的,尤其是作为一家之主的男性,更应该保重好自己的身体,那么,男性应该怎样强身健体呢?中医指出,男性朋友应该经常按摩这三个部位,多搓这些部位,可以强身补肾保健康。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,男性怎样按摩可以强身补肾保健康?常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
男性怎样按摩可以强身补肾保健康?男性搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
搓面部
男性怎样按摩可以强身补肾保健康?男性在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
男性怎样按摩可以强身补肾保健康?小编在上文中作出了详细的介绍,腰眼,脚心,面部等都是需要长期按摩的,这可以促进周边血液的循环,能够帮助男性保持身体健康,出了按摩之外,中医还建议男性朋友注意保持饮食中的营养均衡,要多吃可以固精益肾的食物,护理好自己的身体!